Правилно прилагођавање радног места један је од најважнијих начина превенције проблема са кичмом. Висина столице, положај монитора и коришћење подршке за леђа могу значајно смањити напрезање мишића и притисак на кичму. Седење са ногама чврсто на поду и благо савијеним коленима помаже у одржавању правилног држања. Такође, позиционирање рачунара у висини очију спречава напетост у врату и раменима. Праћење ових елемената ергономије чини радни простор прилагођеним телу и смањује ризик од хроничних болова.
Редовне кратке паузе за истезање и кретање су једнако важне као и правилан положај. Свакодневне активности као што су лагане вежбе истезања или шетње помажу у одржавању флексибилности мишића и циркулације. Освешћено управљање радним простором и време за паузе смањују замор и повећавају продуктивност. Поред физичких предности, овакав приступ утиче и на боље психичко стање, јер смањује осећај напетости и стреса.
Правилна ергономија радног места представља дугорочно улагање у здравље. Свесно прилагођавање положаја, редовно кретање и коришћење подршке за леђа стварају основу за смањење болова и очување доброг држања тела. Такви принципи треба да постану део свакодневне рутине сваке особе која дуго седи. На тај начин, радни простор не само да подржава продуктивност, већ и здравље кичме.